Pamiętasz lekcje z udzielania pierwszej pomocy w szkole? A może ratowałaś kogoś, byłaś świadkiem zdarzenia, w którym pomogłaś zupełnie obcej osobie.

Czułeś/łaś się dumny, że pomogłeś/poradziłaś sobie w dramatycznej walce o czyjeś życie i zdrowie? A teraz wyobraź sobie, że jesteś w sytuacji, kiedy będziesz pierwszą osobą, do której zwróci się poszkodowana bliska Ci osoba, która przeżyła dramat.
Boisz się? Nie wiesz co robić i powiedzieć takiej osobie? Nawet lata praktyki specjalistów z osobami w traumie nie znajdują często słów ukojenia w bólu. Każda sprawa to odrębny scenariusz straty i przeżywania. Ale jeśli, kiedy sytuacja taka stanie na drodze, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Żelazne zasady, jak przy pierwszej pomocy…
Twoja relacja z przeżywającym traumę może mieć pozytywny wpływ na jego powrót do zdrowia. Aby nawiązać i wzmocnić bezpieczną relację z taką osobą, warto wiedzieć, co jej mówić, a czego nie. Dlatego…
1. Zamiast mówić „To już przeszłość”, powiedz: „Teraz jesteś bezpieczny/a”.
2. Zamiast sugerować: „Musisz o tym porozmawiać”, spróbuj powiedzieć „Jestem tu, jeśli chcesz porozmawiać”
3. Nie mów: „Będzie lepiej”, spróbuj powiedzieć: „Widzę/słyszę, że cierpisz”
4. Nie radź, że „Powinieneś dać im (sprawcom) kolejną szansę”, spróbuj powiedzieć „Szanuję twoją potrzebę wyznaczenia granic
5.  To nie „Czas iść naprzód”, tylko powiedz „Jestem tu dla ciebie”
6.  Zamiast mówić „Pomogę ci”, spróbuj powiedzieć „Jak mogę pomóc?”
7. Zamiast mówić „Musisz pozbyć się swojej gniewu”, spróbuj powiedzieć „Oczywiście, że jesteś zła”
8. Nie mów, że „Jesteś wartościowy/wystarczająco dobry”, ale spróbuj powiedzieć „Wierzę, że jesteś wartościowy/wystarczająco dobry, ponieważ…”
9.  Zamiast mówić „To uczyniło cię silniejszym”, spróbuj powiedzieć „To miało na ciebie ogromny wpływ”
10.  A już na pewno nie pytaj: „Dlaczego nie powiedziałeś mi wcześniej?”, powiedz: „Dziękuję, że mi zaufałeś”.
I wreszcie… Czasami warto nie mówić nic. Po prostu posiedzieć z tą osobą w ciszy. Cisza to też lekarstwo…

Na podstawie: Gregory Amanda Ann, 10 Things Not to Say to Trauma Survivors, Psychology Today, October 2022